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Dicas Pra Emagrecer Depois Dos trinta


8 Alimentos Pra Perder Barriga

Sim, é verdade que nosso metabolismo vai desacelerando com o ir da idade. Porém, isto não é desculpa pra desistir de emagrecer. A maior prova de que é possível, sim, emagrecer em cada idade são os nossos Casos de Sucesso! Se você quer histórias inspiradoras, é só dar uma olhadinha lá. E, claro, se quer emagrecer sem deixar de comer o que gosta e de forma saudável, é só clicar aqui e assinar o Dieta e Saúde, que eles te ajudam nessa!


O Minha vida conversou com o Dr. Roberto Navarro Sousa Nilo, nutrólogo, e ele deu dicas valiosas para quem está na moradia dos 30 quer emagrecer. Primeiro é sério perceber o significado da palavra metabolismo, segundo os dicionários: “Conjunto de modificações através das quais se faz a assimilação e desassimilação de substâncias necessárias à elaboração de energia nos seres vivos”. Esse conjunto de modificações só é possível a partir da produção e da ação de um grupo de substâncias fundamentais: os HORMÔNIOS.


Produzimos, no decorrer de toda nossa existência, incalculáveis tipos de hormônios e cada um deles com funções específicas e diferentes em incalculáveis órgãos. O que somente vai sendo modificado durante o tempo é a quantidade de hormônios que produzimos, o que é chamado de declínio hormonal. Numa cronologia geneticamente pré-determinada iniciamos os primeiros declínios hormonais pela década dos 30 aos 40 anos de idade, inexoravelmente. Comparando nosso corpo humano à um carro eu diria que o declínio hormonal equivaleria à diminuição da facilidade com que o motor do carro queima (utiliza) a gasolina que entra nele. No carro o combustível que entra no motor é a gasolina e em nosso organismo é o alimento. Se no veículo o total de gasolina posto no tanque não for utilizado pelo motor até o encerramento do dia, haverá sobra de combustível, que ficará no tanque.


No nosso organismo o motor é o músculo, lugar onde mais se consome combustível, quer dizer, o alimento que comemos. Se no encerramento do dia comermos mais alimentos que nosso corpo é apto de queimar a sobra do combustível vira tecido adiposo, isto é, engordamos. Alguns hormônios produzidos pela glândula supra renal contribuem pra competência dos nosso motor (músculos) em “queimar” a gasolina (alimento) que ingerimos, porque atuam pela manutenção do músculo, nosso maior motor interno. Como fazer logo para suprimir o choque desse prejuízo metabólico quando ele se inicia?



  • 1- Parceiro de Treino

  • 5 - Iogurte grego é incrível para que pessoas come por impulso

  • 1 colher de arroz integral

  • Janet Jackson

  • 6 - Suco detox de couve + laranja

  • Temperos Que Ajudam A Emagrecer
  • 1 - Não abra mão do café da manhã



Outra conduta que necessita ser tomada tal pelos homens como pelas mulheres, é fazer da atividade física uma rotina e não apenas no final de ano para continuar esbelto(a) no verão. A diminuição progressiva do músculo, o que tende a dar início à partir dos 30 anos só será freada se a fibra muscular for estimulada frequentemente e o sedentarismo é o pior caminho pra isto. Pela alimentação os cuidados são redobrados à partir dos trinta anos. Aqueles brigadeiros a mais que antes eram facilmente “queimados” por um metabolismo bastante ativo, imediatamente são capazes de comparecer diretamente para a gordurinha da barriga ou do culote.


Os alimentos que mais são utilizados como combustível (vários “litros” de gasolina no tanque) são os carboidratos e as gorduras que comemos. Açucares, doces, farinhas brancas refinadas, massas, refrigerantes, álcool e além da medida guloseimas precisam ir a ser exceção no plano alimentar, ou seja, deverá haver perda destes carboidratos. Os alimentos ricos em gordura como manteiga, embutidos (salame, mortadela, presunto, bacon), queijos amarelos, picanha, costela, pele das aves e outros devem ter consumo bastante diminuídos, ou se possível, evitados. O reforço proteico precisa ser bem calculado uma vez que os principais nutrientes que o tecido muscular necessita para ser reconstruído todos os dias são os aminoácidos, provindos das proteínas que comemos. Uma baixa ingestão de proteínas depois de os 30 anos de idade podes comprometer a massa muscular, tanto em homens como em mulheres. Finalmente, após os 30 anos de idade começamos a definir como queremos entrar aos quarenta, cinquenta, 60, 70, oitenta anos.



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